„Когато искаш да промениш нещо в своя живот, трябва да се вгледаш в себе си и да проявиш малко воля и усилие.“ Това каза пред bTV Radio психологът Иван Иванов в разговор за книгата му „Животът ти е торта“, която той определя като „психотерапия в страници“.

В основата на книгата е метафората за живота като торта, чиито съставки са нашите убеждения, нагласи, чувства, реакции и поведения.

„И животът, и тортата са символ на сътворение. И двете се сътворяват с определени съставки и ако не сме наясно какво влагаме в тях, няма как да имаме и добър вкус“, казва той.

По думите му срещите с хората го провокират да напише книгата. Той смята, че когато човек осъзнае какво влага в живота си и поеме лична отговорност, може да насочи вниманието към собствената си промяна, вместо да обвинява другите или съдбата.

Според Иван Иванов позитивното мислене не трябва да се превръща в самозаблуда.

„Позитивното мислене не е да се залъгваме, че няма проблем. Позитивното мислене е да се вгледаме как можем да се справим, ресурсите да видим в себе си и да продължим напред“, обяснява психологът.

Той посочва, че промяната на негативните мисли изисква усилие и вътрешна работа. Книгата включва теория, притчи и техники, които Иванов използва и в своята практика. Като пример психологът насочва вниманието към начина, по който започваме деня си. Мисли като „пак трябва да ходя на работа“ или „имам толкова много работа за вършене“ могат още сутринта да зададат негативна нагласа. Според Иванов е важно човек да се вгледа в себе си и да промени фокуса на вниманието си.

За трайната промяна няма универсална рецепта и тя изисква време, подчертава психологът. По думите му убежденията и нагласите се изграждат с години, а базовите виждания за себе си, другите и света се формират още в детството.

„Трябва воля и усилие, и постоянство. Отговорност да се поеме. Личната отговорност е нещо много важно“, казва Иванов.

В книгата си той обръща внимание и на ценностите и добродетелите, които според него е важно да възпитаваме в себе си. А сред съставките на собствената си „торта“ поставя позитивните мисли и нагласи.

Целия разговор с Иван Иванов можете да чуете на следващия звуков файл.